3 Beiträge zum Thema "magnesium"
Bei Hitze heißt es schnell „trink Elektrolyte“. Aber was sind die überhaupt, wie viel Flüssigkeit brauchst du wirklich, und wann reicht Wasser nicht mehr? Der ehrliche Sommer-Check — mit dem beruhigenden Befund, dass eine pflanzliche Ernährung die meisten Mineralstoffe längst mitliefert.
Magnesium steckt in fast jedem pflanzlichen Grundnahrungsmittel — und doch erreicht etwa ein Viertel der Erwachsenen in Deutschland die DGE-Empfehlung nicht. Wie du deinen Bedarf rein pflanzlich deckst, was Magnesium mit Schlaf, Stress und Wadenkrämpfen zu tun hat und wann ein Supplement sinnvoll ist.
Tryptophan, Magnesium, Omega-3, Polyphenole – die Studienlage zu Ernährung, Schlaf und Stimmung ist solider, als viele Ratgeber tun. Was pflanzliche Lebensmittel wirklich leisten, wo die Grenzen liegen und wie ein Tag aussieht, der Kopf und Nacht unterstützt.