3 Beiträge zum Thema "schlaf"
Im Juni geht die Sonne in Deutschland erst gegen 21:30 Uhr unter — und das verschiebt unbemerkt deine innere Uhr. Was die Chrononutrition-Forschung über Mahlzeiten-Timing sagt, warum „früher essen" dem Schlaf hilft (aber kein Stoffwechselwunder ist) und welche pflanzlichen Abendessen den Sommer-Rhythmus stützen.
Magnesium steckt in fast jedem pflanzlichen Grundnahrungsmittel — und doch erreicht etwa ein Viertel der Erwachsenen in Deutschland die DGE-Empfehlung nicht. Wie du deinen Bedarf rein pflanzlich deckst, was Magnesium mit Schlaf, Stress und Wadenkrämpfen zu tun hat und wann ein Supplement sinnvoll ist.
Tryptophan, Magnesium, Omega-3, Polyphenole – die Studienlage zu Ernährung, Schlaf und Stimmung ist solider, als viele Ratgeber tun. Was pflanzliche Lebensmittel wirklich leisten, wo die Grenzen liegen und wie ein Tag aussieht, der Kopf und Nacht unterstützt.