ObstWeintrauben, rot oder grün, roh
Nährwerte von Weintrauben
- Schnelle natürliche Energie
- Resveratrol in der Schale
- Praktischer Snack ohne Vorbereitung
Weintrauben sind der unkomplizierteste Obst-Snack überhaupt: waschen, naschen, fertig. Mit 18,1 g Kohlenhydraten pro 100 g liefern sie schnelle Energie — ideal vor dem Sport oder als süßer Ersatz für Gummibärchen. In der Schale roter Trauben steckt Resveratrol, ein Pflanzenstoff, der in der Forschung viel Aufmerksamkeit bekommt; die Schale also immer mitessen.
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g | % Tagesbedarf* |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | — |
| Eiweiß | 0.7 g | 1 % |
| Kohlenhydrate | 18.1 g | — |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 3 % |
| Fett | 0.2 g | — |
| Eisen | 0.4 mg | 3 % |
| Calcium | 10 mg | 1 % |
| Magnesium | 7 mg | 2 % |
| Zink | 0.1 mg | 1 % |
| Omega-3 (ALA) | 0.0 g | 1 % |
* Prozent des täglichen Referenzwerts nach DGE für Erwachsene (Protein: 57 g, Ballaststoffe: 30 g, Eisen: 12.5 mg, Calcium: 1000 mg, Magnesium: 350 mg, Zink: 9 mg).
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Sind Weintrauben Zuckerbomben?
Mit 69 kcal und 18,1 g Kohlenhydraten pro 100 g gehören sie zu den zuckerreicheren Früchten. Als ganze Frucht mit Wasser und Pflanzenstoffen sind sie trotzdem eine gute Wahl — genieße sie bewusst in Portionen statt nebenbei aus der ganzen Schale.
Rote oder grüne Trauben — was ist besser?
Beide liefern die gleichen Grundnährstoffe. Rote Trauben punkten zusätzlich mit Anthocyanen und mehr Resveratrol in der Schale — wenn du die Wahl hast, greif zu roten.