14 Beiträge zum Thema "naehrstoffe"
Sonnencreme schützt die Hautoberfläche. Bestimmte pflanzliche Lebensmittel stärken die Haut zusätzlich von innen — über 8 bis 12 Wochen aufgebaut. Was die Studienlage hergibt und wie du es praktisch umsetzt.
Müdigkeit, kalte Hände, Konzentrationsprobleme: Vor dem Schlafmangel kommt oft der Eisenwert. Wie Frauen 19–50 ihren Bedarf pflanzlich decken — mit Tagesplan, Ferritin-Wissen und ehrlicher Supplement-Strategie.
Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe – jede Nährstoffgruppe übernimmt im Körper einen anderen Job. Hier erfährst du in einfacher Sprache, was sie tun und wo sie pflanzlich stecken.
Vegan lebende Menschen hatten in der EPIC-Oxford-Studie ein messbar erhöhtes Frakturrisiko. Was die Zahl wirklich bedeutet — und wie du mit Calcium, Vitamin D, K2 und Krafttraining deine Knochen langfristig schützt.
Was sind Vitamine, warum brauchst du sie täglich, und was musst du bei veganer Ernährung wirklich supplementieren? Der umfassende Guide zu allen 13 Vitaminen.
Ist vegane Ernährung wirklich gesund? Wir schauen uns an, was die Wissenschaft dazu sagt — ehrlich, fundiert und ohne Dogma.
Können Kinder sich vegan ernähren? Wir zeigen dir, was Kinderärzte empfehlen und worauf du achten musst, damit dein Kind bestens versorgt ist.
Alle kritischen Nährstoffe bei pflanzlicher Ernährung auf einen Blick — Quellen, Bedarf und Supplement-Empfehlungen, basierend auf DGE-Richtlinien.
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für Gehirn und Herz — aber woher bekommst du sie ohne Fisch? Algenöl ist die Antwort. Wir erklären, warum es die beste vegane Quelle ist.
Wie du dich ab 60 pflanzlich, ausgewogen und genussvoll ernährst — mit Fokus auf Knochengesundheit, Nährstoffe und alltagstaugliche Rezepte.
Vegan durch die Schwangerschaft? Mit guter Planung absolut möglich. Wir zeigen dir die wichtigsten Nährstoffe und worauf du achten solltest.
Alles, was Eltern über pflanzliche Ernährung für Kinder wissen müssen — von Nährstoffen über die DGE-Position bis zu praktischen Tipps fürs Schulessen.