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Tagescheck: Bist du heute gut versorgt?

Trag ein, was du heute gegessen hast — der Tagescheck rechnet sofort aus, wie gut dein Tag gedeckt ist und wo du noch nachlegen kannst. Ganz ohne Datenspeicherung.

Deine Tagesdeckung

Anteil der DGE-Tagesreferenz (Erwachsene) aus deiner Auswahl.

Zur Einordnung: Der Tagescheck ist eine grobe Orientierung, keine medizinische Diagnose. Die DGE-Werte sind allgemeine Tagesreferenzen für Erwachsene und kein individueller Bedarf; Nährwerte je 100 g stammen aus unserer Nährwerttabelle (teils roh/getrocknet). Vitamin D, Jod und Selen lassen sich aus Lebensmitteln nicht zuverlässig abschätzen — dafür hilft die Nährstoff-Checkliste. Bei Verdacht auf einen Mangel lass deine Werte ärztlich abklären.

So funktioniert der Tagescheck

Die Referenzwerte stammen von der DGE, die Nährwerte aus unserer Nährwerttabelle. Profilbasiert (Alter, Geschlecht, Lebensphase) hilft dir die Nährstoff-Checkliste weiter — der Tagescheck schaut dagegen auf das, was heute tatsächlich auf dem Teller war.

Vertiefung

Häufige Fragen

Was zeigt der Tagescheck?
Er summiert die Nährwerte der Lebensmittel, die du eingibst, und vergleicht sie mit den DGE-Tagesreferenzwerten für Erwachsene. So siehst du auf einen Blick, wo dein Tag schon gut gedeckt ist und wo du nachlegen kannst. Es ist eine Orientierung, keine medizinische Diagnose.
Warum zeigt Vitamin B12 fast immer 0?
Weil das korrekt ist: B12 kommt praktisch nicht in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Bei veganer Ernährung muss es supplementiert oder über angereicherte Produkte gedeckt werden — der Tagescheck weist genau darauf hin, statt es zu beschönigen.
Warum fehlen Vitamin D, Jod und Selen?
Diese Nährstoffe lassen sich aus Lebensmitteln nicht zuverlässig abschätzen (Vitamin D bildet vor allem die Haut, der Jod- und Selengehalt schwankt stark). Dafür ist die profilbasierte Nährstoff-Checkliste der bessere Weg.
Wie genau sind die Mengen?
Die Nährwerte stammen je 100 g aus unserer Nährwerttabelle (USDA-Daten, teils roh/getrocknet). Der Tagescheck ist daher eine grobe Orientierung — gut, um Muster und Lücken zu erkennen, aber kein laborgenaues Tracking.
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