Osteoporose vorbeugen: DGE nennt Calciumquellen auch ohne Milchprodukte
Für stabile Knochen rät die DGE zu genug Calcium und Vitamin D, normalem Gewicht, Bewegung und Rauchverzicht. Wer wenig Milchprodukte isst, kann laut DGE angereicherte Pflanzendrinks, Mineralwasser mit über 150 mg Calcium pro Liter, Grünkohl, Brokkoli, Nüsse und Sesam nutzen.
Warum das für dich wichtig ist
Bemerkenswert ist, dass die DGE pflanzliche Calciumquellen ausdrücklich als Weg ohne Milchprodukte nennt, bis hin zu Tahin, Chia und Leinsamen. Im Alltag lässt sich das leicht kombinieren: ein angereicherter Drink im Müsli, calciumreiches Mineralwasser zum Essen und öfter grünes Gemüse auf dem Teller. Die DGE betont außerdem, dass es sich lohnt, früh auf stabile Knochen zu achten, und dass Bewegung ein Leben lang dazugehört; Vitamin D hilft deinem Körper dabei, Calcium aufzunehmen.
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Diese Zusammenfassung wurde von der vollblatt.de-Redaktion in eigenen Worten verfasst. Den vollständigen Originalartikel findest du hier:
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